Mat med mye proteiner og lite karbohydrater

Hvilke matvarer inneholder mye proteiner? Folk som driver med kroppsbygging eller trener mye trenger mye proteiner. Jeg trener styrketrening ganger i uken med to dager fri.

Mitt mål med treningen er å øke i styrke og bygge muskler. At vi nordmenn er oppvokst med mye karbohydrater i kostholdet, betyr. Det finnes lite næringsstoffer i for eksempel vanlig kneipbrø men til.

Trener du uten å sørge for tilskudd av proteiner, får du lite utbytte av treningen.

Det er vanskelig å si nøyaktig hvor mye behovet for protein øker, det. Måltidet du spiser etter trening bør bestå av karbohydrater og proteiner. Jeg peronlig bruker proteinpulver med myseprotein Soyaprotein = protein, fett og karbohydrat. Foran seg har hun matvarer som mandler, havregryn egg, cottage cheese, kylling og fisk.

Kikertene går i salaten, mens avokado med pepper og sitron er et lite måltid i seg selv. Havregryn er en ypperlig kilde til karbohydrater og kostfiber. Faktisk inneholder denne belgfrukten omtrent like mye proteiner som kylling. Disse matvarene inneholder lite karbohydrater og har mye proteiner.

Her er noen av råvarene som inneholder flest proteiner per 1gram. Her kan du sjekke hvor mye protein du bør spise hver dag for å være på topp. CutterSlicer gjør det enkelt å lage sunn og lekker mat med innbydende. Energibarer tilfører kroppen masse karbohydrater som stabiliserer blodsukker . Like mye protein er det i bønner, linser og erter.

Der finner du lister både over proteiner, karbohydrater, vitaminer, mikroelementer, kolesterol, . Brø frukt og andre matvarer med mye karbohydrater er omtrent forbudt. Lav-karobydratdietten inneholder svært mye proteiner, for å omsette .