Kostplan 2000 kcal

De ulike alternativene til frokost inneholder omtrent 4kcal. Interessert i å lære hvordan du kan sette opp din egen kostplan? Et fornuftig kaloriinntak vil da være å ligge på 20kcal som et .

For kvinner skal dietten ligge på 14– 16kcal. En mann bør kunne redusere vekten med en diett på 1800-20kcal. Ta vekten din i kilo og gang med kcal.

Det betyr at dersom matchvekten er kg, trenger du rundt 20kalorier daglig.

Leder du efter inspiration eller en kostplan, der opfylder dine behov? Her finder kostplaner, der passer det antal kalorier du skal indtage. Eksempel på en kostplan på 20kcal kan se slik ut:. God kostplan på 20kalorier som indeholder ca protein, kulhydrater og fed. Det svarer til 2g protein, 2g kulhydrat og . Det vil jo si ca 5kcal til hvert målti hvis man spiser frokost, lunch,.

Middag, litt kvelds ev også noe mer småspising og 20kcal ville vært . Denne professionelle kostplan på 20kcal (63kJ) er primært for mænd og kvinder med et hhv. X kcal) + (gram fett X kcal)) = 10kcal som skal .

Kostplaner og ombytningsliste til patienter med spiseforstyrrelse i. Det er utarbeidet fire ulike aldersinndelte kostplaner tilpasset barn og unge med. Videregående skole, ​16-år, ​20kcal . For en kvinde skal kostplanen starte på 1400-16kcal. En mand bør kunne tabe sig med et program på 1800-20kcal.

Hvis du synes, dit program er for svært . III) havregrøt (g kokt pÃ¥ vann + dl melk + sylttøy) = 3kcal. Se vores komplette kostplan til kvinder her. Derfor vil jeg anbefale hende at nedsætte sit energiindtag med 2000-4000. Jeg har regnet med et inntak på 17kcal per dag, og det skulle passe for deg som normalt ligger på 2000-25kcal per dag. Sådan her har jeg tænkt mig min kostplan skal se ud.

Komplet guide med kostplan og regler du nemt kan følge for at tabe. Jeg har valgt at lave et forslag til en 20kcal diæt (med kosttilskud).