Løpe maraton treningsprogram

Jeg har prøvd å sette opp tre treningsprogram uker på 3 . Med riktig trening og innstilling kan alle gjennomføre et maraton, sier Jack Waitz. Her er hans råd for deg som vil trene for maratondistansen. Så MYE må du trene for å løpe maraton under timer. Kort tid før hun døde, skrev Grete Waitz et treningsprogram spesielt for deltagerne i Oslo Maraton.

Her får du maratonlegendens oppskrift med . Spre løpeturene utover annenhver uke, og legg på tre og tre kilometer frem til du når mil.

Det er det høyeste nivået du bør nå under trening, . Jeg klarer fint å løpe km, og hadde sikkert klart å løpe km også nå. Ukentlig treningsprogram for deg som trener dager i uken eller mer. MaratonprograVi viser deg hvordan du bør trene hvis du vil løpe. Se halvmaraton treningsprogram nederst på siden. Er du vant til å løpe et par ganger i uken, bør du begynne på nivå se programmet her.

Det finnes mange forskjellige teorier om hva som er riktig trening når det kommer til å fullføre et maraton og bli en bedre løper. Ifølge Grete Waitz (57) kan alle løpe en maraton eller halvmaraton i 2011. VM-gull og OL-sølv på maraton og fem gull fra VM terrengløp.

Persene fra 4m til maraton er meget sterke med for eksempel 4. Stadig flere setter seg som mål å løpe maraton – men hvordan virker den økte belastningen på knærne? Forrige helg løp min svoger Mads inn til ny pers på halvmaraton i København. Tags: halvmaraton Løp løping treningsprogram Wings for Life . Det kan bety at du på de lengste turene går raskt i motbakkene, og løper i de lettere partiene. Alternativ trening, som å bruke sykkelen på . Forberedelser til lange løp som maratondistansen og ultraløp avviker fra trening til andre distanser. Selv det å trene til halvmaraton er litt . Drømmer du om å løpe maraton på under tre timer?

Siste uken før start er det viktig å ta det svært rolig på trening, samle fysisk og psykisk . Blir du for ivrig i starten, kan drømmen om å løpe halvmaraton måtte forbli en. Anita Tonne har satt opp treningsprogrammet og gir tipsene om .