Rygghev på gulv

SLIK GJØR DU: Knip i setet og løft overkroppen og armene opp fra gulvet, samtidig som du strekker fingertuppen lang frem. Rygghev finnes i mange varianter, både i apparat, på benk, på balle og på matte. Den på gulvet krever ikke noe utstyr og det er den jeg viser . Knip setet sammen og stram ryggmuskulaturen og løft overkroppen opp fra gulvet. Back Extensions] Er en øvelse for nedre del av ryggen.

Statisk rygghev (overkropp og ben er av gulvet hele tiden) ben padler opp og ned over gulvet, evt avanser med armer også. Rygghev (den store ryggstrekkeren og hofteleddsstrekkerne).

Stram opp mage, rygg og sete, og senk overkropp mot gulv mens du opprettholder en. Du kan også gjøre rygghev tyngre ved å gjennomføre den med ett bein. Legg deg over en gymball og ha beina i gulvet med cirka skulderbredde. Balanse og koordinasjon utfordres ekstra hvis du . Stram opp mage, rygg og sete, og senk overkropp mot gulv mens du. Ligg på et stødig bord med overkroppen på utsiden av bordet, mens en partner holder rundt anklene dine.

Stram opp mage, rygg og sete, og senk overkropp mot gulv mens du opprettholder en nøytral rygg. Markløft, rygghev på gulvet, rygghev i apparat, good morning med.

Når det er sagt står jeg fortsatt på mitt, er ikke fan av rygghev med rull av . Det gjøres av noen både i tidligere nevnte rygghev i apparat og i rygghev på gulvet/Superman-øvelsen og varianter av denne: . Senk kroppen til gulvet og opp igjen til armene er strukket. Bøy i albuene og senk brystet ned mot gulvet samtidig som du fører det ene kneet mot albuen.