NÆRINGSRIKT OG SUNT: Bønner og linser er utrolig næringsrike og. Bønner er en viktig del av et sunt kosthold. Helsemyndighetene i USA anbefaler omtrent en halv kopp bønner per dag, og bønner teller både . Ikke bare er de sunne, men de er også gode og svært anvendelige i mange. Hvorfor ikke bytte ut kjøttdeigen i gryteretten med kikerter, brune bønner, løk og . Et sunt og variert kosthold er imidlertid ikke ensfarget, og brune produkter kan være likeså bra. Alternativ: Alle typer bønner, linser og kikerter.
MINUS: De som er bakte kommer som regel i en saus laget av brunt og hvitt sukker. Hvite bønner booster hvert eneste hjerteslag. Brune bønner og tørkede linser har mange av de samme kvalitetene, men linser inneholder . Passer godt i gryteretter, supper, salater, patèer, burgere og bønnerøre. Proteinrik mat er spesielt viktig for idrettsutøvere, både utholdenhetsutøvere og andre idrettsutøvere.
NY VERDEN: Gjør deg kjent med de ulike typene bønner og linser, så har du utallige variasjonsmuligeter. Ny forskning: Bønner, linser og erter får deg ned i vekt. SUNT OG GODT: Putt kikerter i kyllingsalaten, så føler du deg mett lenge, råder .
