Vi har store grupper av næringsstoffer som gir kroppen energi. Du har sikkert hørt at å spise fisk er sunt, men vet du hvorfor det er så sunt? Hvilket fett vi spiser har betydning for sammensetningen av fettet i kroppen vår.
Fett er også viktig for produksjonen av hormoner, og hormonliknende stoffer som eikosanoider. Enten du trener eller ikke, er det viktig at du tenker på hva du spiser. All energi vi får i oss, består av karbohydrater, fett og proteiner. Noen fettsyrer er grunnleggende viktige for kroppen, og beskytter deg mot. Det anbefales at du spiser en porsjon fet fisk to ganger i uken for å . Noen mener vi skal spise masse, andre mener vi skal ha minst mulig.
Det som er helt sikkert, er at fett har mange viktige funksjoner i kroppen og et adekvat . Det er viktig å begrense fettinntaket, men det er absolutt nødvendig for. Dette kan være med på å forklare hvorfor det er så vanskelig å holde vekten etter en . Protein er viktig for mer enn bare å bygge muskler! Vi kommer da innpå hvor stor mengde protein trenger vi å spise for å beholde alle funksjoner inkludert . Energivende næringsstoffer er i hovedsak karbohydrater og fett.
Vegetabilske matvarer som korn, bønner og nøtter er også viktige proteinkilder.
Det handler ikke om å kjøpe mat uten fett, men mat med riktig. Det er ikke bare det å spise mindre mettet fett som er viktig, men også . En enkel regel er å spise proteiner til hvert målti sammen med fett og karbohydrater. I løpet av dagen bør kosten bestå av både animalske og . Det første de lurer på er hvorfor mat er spesielt viktig for idrettsutøvere? Mange lurer på hvorfor man skal spise så mye fett på ketogene eller lav-karbohydrat dietter.
Det finnes flere gode grunner til ikke å ha et for . Spiser du mindre mettet fett og mer umettet fett, vil det ha en gunstig effekt på. Hvorfor er det viktig å spise mye fett når man trener? Kroppen din trenger både sunt og usunt fett, men i ulike mengder. Det fettet vi spiser må fortsatt velges med omhu, men det er viktig huske . Spis mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk.
Fysisk aktivitet er viktig for å forebygge og behandle hjerte- og karsykdommer. De fleste er klar over at protein er en viktig del av et sunt og balansert kosthold. Dette innlegget tar for seg hva protein er og hvorfor du bør få i deg nok av det.
Protein har langt større termisk effekt enn karbohydrater og fett. Hvordan de skal spise, hva de skal spise, hvor mange kalorier de bør spise,. Fett har mange viktige funksjoner i kroppen og noe alle trenger for å. Steinar forklarer her hvorfor dette er tilfelle og hva du kan gjøre med det.
Spiser du lite og sjeldent vil kroppen til slutt begynne å bremse. Få tilført nok karbohydrater, sunt fett og proteiner. En annen viktig detalj er at du må spise en viss mengde fett for at fettforbrenningen skal fungere bra. Det er fullstendig logisk ettersom kroppen .