Samme øvelse som bicepscurl med manual, men idet underarmen er i vannrett fortsetter øvelsen som rein skulderfleksjon. Bicepscurl kan utføres i flere ulike varianter. Både i ulike apperater på treningsstudioet, med vaier, med manualer, med EZ stang og med rett stang.
Hvorfor trene øvelsen: Idrett og trening: Hvilke idretter: Generelt for idretter hvor det er behov for å trekke gjenstander nærmere kroppen . Dagens styrkeøvelse er bicepscurl, som utført riktig virkelig bygger sterke, fine armer. Fordi en større del av vektbelastningen vil jobbe mot supinasjonen og du må derfor anstrenge deg mer for å gjennomføre denne . La oss ta en titt på en øvelse hvis fokus er biceps brachii, og hvorfor vi.
Figur 2: En svært bakoverlent utførelse av bicepscurl med supinasjon. Bicepscurl er en av de mest populære øvelsene for fremsiden av overarmen. Steinar forklarer her hvorfor dette er tilfelle og hva du kan gjøre med det. Treningsøvelse: Stå med manualer i hendene.
Bøy underarmen forholdsvis raskt mot overarmen, senk roligere ned. Redskap: En Z-stang (en lang tohåndsstang med bølgeform). Utførelse: Stå med vektstangen i utstrakte armer.
