De mest aktive muskler er pectoralis major (midtre del), fremre del av delta og triceps. Flies med manualer på flat benk, på skråbenk (incline) og på omvendt . Det er en muskel som kontinuerlig pumper blod ut til resten av kroppen. Flyes i skråbenk (eng: incline dumbbel flyes) er en øvelse som gir god kontakt med.
X-Size er programmet for deg som prioriterer å bygge muskler. Dette gir god holdning og positiv effekt på muskler som vanligvis er lite i bruk, noe som igjen gir flottere utseende og . Lær hvordan du gjør Flye med manualer riktig for å trene Bryst, Skuldre, med enkle trinnvise.
Elisabeth Stigum viser flies med hantler, en øvelse for brystmuskler. MUSKLER DU TRENER: Store brystmuskel (pectoralis major) og fremsiden av skulder . Treningsekspert Trine Bækkevar Semb viser øvelsen omvendt flies i ett. MUSKLER DU TRENER: Øvre del av rygg (trapezius og rhomboideus) og bakre . Musklene i brystet er relativt store og trenger mye juling for å vokse. Kommentar: Fin øvelse men nybegynnere bør lære seg flyes med hantler . Flyes/Flies er en god øvelse for bryst- og skuldermusklene (hovedsaklig midtre del av pecotoralis major og fremre del av delta). Stående omvendt flyes m/kabel – ExorLive – Øvelser og treningsprogram.
Flyes i kabelmaskin är en bra övning för att träna bröstmusklerna isolerat.
Kabelflyes är en övning där du tränar väldigt få muskler, och som . Omvända flyes är en utmärkt övning som utvecklar din styrka i baksida axlar och. Chins och pull-ups guide – Teknik, träningsprogram och muskler som tränas. Förberedande: Fäll bänken så den ligger plant, parallellt med golvet.
Välj två hantlar av passande vikt och lägg dig på rygg. Flyes är en styrketräningsövning vari man använder fria vikter (hantlar) och rör händer och armar i en båge medan man håller armbågen i en fast vinkel. Begge øvelsene jobber også øvre del av brystet og foran skulder muskler. Flyes är en av de alla populäraste styrketräningsövningarna alla. Det finnes en styrketreningsmetode som gir deg muskler på kort tid.
Nedpress i kabelmaskin/benkpress med smalt grep; Flyes med manualer/ . Her er linker til alle forskjellige måten å ta flyes på. Der står hvilke muskler det trener mest, sekundært og om det aktiverer støttemusker.