Ha et godt grep om hantlene som holdes på utsiden av skuldrene. Vend håndflaten mot deg og press opp til hantlene holdes på strake armer over hodet. Sittende armstrekk over hodet – kontorøvelser.
Men er usikker på på hvordan sittende hantelpress utføres. Man starter med hedene i skulder høyde og presser over hodet til strake armer. Gårsdagens økt – rygg; Nedtrekk bredt grep.
God kveld 🙂 Dagens gjøremål er over, og nå skal jeg bare slappe av og kose meg.
Press hantlene over hodet samtidlig som du vrir håndflatene fra deg. Faremomenter: Det lange armbøyerhodet (bicepshodet) ligger i en meget provoserende posisjon og er svært utsatt for belastningsskade. De fleste på forumet her ser ut til å anbefale hantelpress med nøytralt. Jeg har imidlertid begynt å kutte alle pressøvelser over hodet i de fleste .
Det begynte med at jeg ble overtalt av Morten Halvorsen til å velte et dekk ute. Under kg og åpen klasse: kg; Hantelpress over hodet. Skråbenk evt skrå hantelpress x 10-Dips x Triceps:-Nedpress x 10-12-Franskpress. Skuldre: militærpress, press bak nakken, hantelpress over hodet, . NM i enkeltøvelser 20hantelpress over hodet over og under kg: kg (PR kg). Samtidig er sterke skuldre viktig for overkroppstyrken og hjelper deg i øvelser.
Kjører mye standar flies i kabel og med manualer, hantelpress, . Utførelse: Hold hantlene på strak rett over skulderleddet – som en holder en. Ta samme arm over hodet og sett hofta ut til siden. Press opp til stangen holdes på strake armer over hodet. Vertikalt press eller press over hodet, i dette tilfellet stående.
Chins reps helt utstrakt og haken opp til armene Dips reps uvisst hvordan, drømmedag!