Enten du trener eller ikke, er det viktig at du tenker på hva du spiser. All energi vi får i oss, består av karbohydrater, fett og proteiner. Energivende næringsstoffer er i hovedsak karbohydrater og fett.
Protein gir også energi, men brukes først og fremst som byggemateriale i . Vi har store grupper av næringsstoffer som gir kroppen energi. Alle disse stoffene trenger du å få i deg i løpet av en dag.
Vi får i oss kalorier med maten, og får kaloriene ut ved å forbrenne dem, ikke . Energi fra maten stammer fra karbohydrater, protein og fett. Men det er ikke likegyldig hvor mye du får av de tre gruppene. Du får primært energi fra såkalte makronæringsstoffer; altså protein, fett og karbohydrater. Protein er viktig for mer enn bare å bygge muskler!
De er kroppens byggesteiner som inngår i de fleste funksjonene vi har i kroppen. Et bedre alternativ er å gå etter prosent av det totale kaloriinntaket. En grei fordeling kan være proteiner, karbohydrater og fett.