Her er en artikkel med øvelser spesielt rettet mot korsryggen (erector spinae). Dra tauet/strikket mot ansiktet samtidig som du trekker albuene ut til. Fest et tau i et kabeltrekk, og plasser trekket i en høyde like over ansiktet.
Start med albuene i full ekstensjon, mens hendene er . Trekk tauet mot deg ved å trekke skuldrene bakover. Trekk tauet forbi ansiktet og klem sammen. Benkpress; Skrå brystpress; Flies; Stående roing; Nedtrekk til bryst; Tautrekk mot ansikt; Stående foroverbøyd sidehev; Overhode press .
I den positive fasen, idet man drar vektene mot . Hold overarmen i ro og bøy kun i albuleddet mot ansiktet. Tautrekk – Uke 1-6: 11- Uke 7-1016. Pause: min: Stå med strake armer og hold et smalt grep i ca ansiktshøyde. Det blir alltid litt ekstra mye fikling og surring den første gangen, fordi jeg nå kjører kortere sett må jeg opp i . Trekk skuldrene bakover, bøy i albuene og dra stangen opp mot magen. Trekk tauet mot ansiktet mens du fører albuene ut til siden og trekker skulderbladene sammen.
Fin Øvelse for å styrke partiet mellom skulderbladene – tautrekk mot ansikt. Stå med strake armer og hold et smalt grep i ca ansiktshøyde.
Roing, tautrekk mot ansiktet, katt og hund. Jobb gjerne med litt mer spesifikk bekkenkontroll som for eks glutebridge med beinhev. Dagens plan Militærpress 4x1xpå max Tautrekk mot ansikt 3xSittende roing 3xSkulderpress 3xNedtrekk 3xForoverbøyd sidehev 3xLats . Tauet bak nakken, kjempene har ansiktet mot hverandre. Det er den vi så fint kaller tautrekk mot ansikt :fnise: 0 . Tautrekk mot ansiktet – første gang jeg prøvde den 20kgx8-8-8.
Tautrekk mot ansiktet – første gang jeg prøvde den. Hadde startet med frisk mot på diett 2juledag mot en scenedebut i april og var i full gang! Den ene er en tautrekk til ansikt som utføres i et kabelapparat men kan også. Sitt med en liten knekk i knærne, trekk håndtaket mot magen (som er stram) og .