Treningsprogrammet for deg som er helt utrent. Med løping mener vi at du tar i litt mer, ikke så fort som overhodet mulig, men nok til at du blir andpusten og . Jeg har laget et treningsprogram som passer for deg som er utrent.
Utrent, men har lyst til å begynne å løpe? Da bør du utvilsomt ta en titt på dette ukers treningsprogrammet. Her har jeg laget et ti ukers program for deg som vil begynne å løpe. Er du nybegynner og har lite eller ingen erfaring med løping, begynner du på uke (se Treningsprogram til KK-mila (og km løp) .
Se halvmaraton treningsprogram nederst på siden. Er du vant til å løpe et par ganger i uken, bør du begynne på nivå se programmet her. I FORMs km løpeprogram er perfekt for deg som ikke er vant med å løpe – eller starter opp igjen.
Danske Bank Oslo Maraton, og vi for- venter mange tusen spente løpere på startstreken. Løping kalles ofte verdens enkleste sport, men fullt så enkelt er det ikke hvis du ikke. Følger du treningsprogrammet vårt, unngår du skader, kjedsomhet og . For nybegynneren vil det første milløpet være en viktig milepæl,. Drømmer du om å løpe kilometer på minutter?
TRENINGSPROGRALangkjøringer, hviledager og intervalløkter bør spres så.
Skreddersy treningsprogrammet på tredemøllen etter hvilken form du er i. Når du kjenner deg trygg og har god balanse, start med rolig løping . Kondisjonsaktivitetene beskriver vi som gåing eller løping, men disse ordene kan . Du er etter disse tre månedene, klar til å løpe den korteste distansen på Grimstad maraton og du kan delta i . Jeg har prøvd å sette opp tre treningsprogram uker på 3. Kanskje har du et mål du har lyst til å gjennomføre? Har lyst til å begynne å jogge/løpe, men har aldri likt det/prøvd noe særlig. Den norske ukers versjonen finner du her: Treningsprogra5 . Og jeg vet akkurat hvor tungt det kan være å starte med løping. Løpeprogram for nybegynnere: Mål: Å løpe minutter uavbrutt i et rolig tempo.
Et for de som planlegger å løpe under minutter, og et for de som skal komme seg under minutter på kilometer.